忙碌的工作日里，你是否经常久坐不动？今天给大家推荐一种简单又高效的锻炼方式——坐姿划船！这项运动不仅能帮助你塑造背部线条，还能缓解肩颈僵硬问题。只需一把椅子和一根弹力带，随时随地就能开启健身模式！

首先，坐在椅子边缘，双脚平放地面，双手握住弹力带两端。吸气时，将弹力带向胸部拉动，感受背部肌肉收紧；呼气时缓慢放松，回到初始位置。动作要保持平稳流畅，避免用力过猛哦！每组建议做15-20次，共完成3组。

坚持练习坐姿划船，不仅能让身体更健康，还能提升专注力，让你在工作间隙焕发活力✨。快叫上同事一起加入吧，共同打造强健体魄！💪💪

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