在女性的生活中，月经周期是一个自然且不可避免的过程。许多女性在月经期间会遇到体重波动的问题，这让很多人产生了疑问：例假期间真的不能减肥吗？实际上，虽然月经期间减肥需要更加谨慎，但这并不意味着完全不能进行任何减肥活动。

首先，我们需要理解月经期间身体的变化。在这个时期，由于激素水平的变化，一些女性可能会经历水分滞留和体重增加的情况。因此，如果仅凭体重秤上的数字来判断是否减肥成功，那么在月经期间可能会感到困惑和挫败。

正确的做法是在月经期间选择温和的运动方式，如瑜伽或散步，避免高强度的锻炼。同时，保持健康的饮食习惯也非常重要。尽量减少盐分摄入，以减轻水肿现象；多吃富含纤维的食物，帮助维持正常的消化系统功能。此外，充足的休息和良好的心态也是关键因素之一。

总之，在了解了月经期间身体变化的基础上，通过合理安排饮食与适度运动，依然可以在这一特殊时期实现健康减肥的目标。