在现代快节奏的生活中，越来越多的人开始关注健康与身体的灵活性。今天介绍的这个动作——“平躺着把双腿举过翻过头顶”，看似简单却充满挑战性。它不仅能够有效锻炼核心肌群，还能帮助提升身体柔韧性。首先，你需要平躺在瑜伽垫上，双手自然放于身体两侧，保持呼吸平稳。接着，慢慢抬起双腿直至垂直于地面，并尝试将双腿向后弯曲超过头部位置。在这个过程中，注意保持背部贴紧地面，避免拱起腰部。如果觉得困难，可以借助墙壁辅助练习，逐渐增加幅度和时间。

这项动作适合有一定基础的瑜伽爱好者，但初学者切勿急于求成，应循序渐进地进行训练。坚持每天练习几分钟，你会发现不仅体态更加优雅，连精神状态也会焕然一新！