随着夏季的到来，强烈的紫外线让皮肤面临更大的挑战。无论是日常通勤还是户外活动，“美白防晒”都成为护肤的重中之重。然而，如何科学地进行美白与防晒呢？

首先，防晒是美白的基础。选择一款适合自己肤质的防晒霜至关重要，建议SPF值不低于30，并且具备UVA和UVB双重防护功能。出门前15-20分钟涂抹防晒霜，每两小时补涂一次，尤其是在阳光最强烈的时段（上午10点至下午4点）。此外，物理防晒也不能忽视，如戴帽子、墨镜或使用遮阳伞，这些都能有效减少紫外线对皮肤的伤害。

其次，美白需要从内部调理。多吃富含维生素C和E的食物，比如橙子、柠檬、猕猴桃等，能够帮助抑制黑色素生成。同时，保持充足的睡眠和规律的生活习惯，也有助于提升皮肤状态。如果已经出现色斑问题，可以选择含有烟酰胺、熊果苷等成分的护肤品进行针对性护理。

坚持科学护肤，你也可以轻松拥有健康、白皙的肌肤！