🌞2019年的入伏时间是在7月12日，标志着一年中最热的三伏天正式开始！三伏天由初伏、中伏和末伏组成，持续约40天。这段时间高温湿热，对身体是个不小的考验，因此养生尤为重要！💦

🔥养生原则：

1️⃣ 多喝水：及时补充水分，避免脱水。

2️⃣ 饮食清淡：多吃蔬菜水果，少吃油腻辛辣食物。

3️⃣ 适当运动：选择清晨或傍晚进行适度锻炼，避免暴晒。

4️⃣ 防暑降温：使用空调时注意室内外温差不宜过大。

坚持以上原则，不仅能帮助我们安然度过三伏天，还能增强体质，为秋冬打下良好基础！💪🌞