三伏天是中国传统节气中的一段特殊时期，通常出现在小暑与处暑之间，是一年中最热的日子。2021年的三伏天从7月11日开始，到8月19日结束，总共40天！三伏天分为初伏、中伏和末伏。

7月11日至7月20日是初伏，共10天；7月21日至8月9日是中伏，长达20天；8月10日至8月19日为末伏，持续10天。这段时间里，大家要注意防暑降温，多喝水，避免长时间暴晒。外出记得带上遮阳伞或帽子，涂抹防晒霜，保护皮肤。饮食上可以选择清淡食物，多吃水果蔬菜，适当补充盐分，保持身体水分平衡。如果感到不适，及时就医哦！⚡️💧

虽然天气炎热，但也是调整身体的好时机，可以通过适量运动增强体质，感受夏日的独特魅力。💪✨