导读 大家好,今天小六子来为大家解答以下的问题，关于1500米跑步世界纪录，1500米这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、这个我最了解

大家好,今天小六子来为大家解答以下的问题，关于1500米跑步世界纪录，1500米这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、这个我最了解 我就是练1500米的 我是长春市的区第一。

2、 　　想要在20天内提高速度不难。

3、 　　你见过自己学校的体育生如何训练吗？ 　　跟他们学 ，自己锻炼， 每天早晨出来跑步热身，然后每天固定体能训练 　　前5天打基础（身体适应练习）慢跑(以400米跑道为标准)毕竟不是体育生 2圈 速度不能太慢 稍微快那么一点点 不能快 只是热身，慢跑结束后压腿 别太用力慢慢来前5天都要慢慢来 不然会疼的你半蹲都做不到，然后小步跑+距离 高抬腿 数量+组次 短距离加速跑（30M）次数 这些你别看少 是为了你后15天而打的基础。

4、 　　5天过后 你的身体一定适应了 慢跑后压腿要使劲。

5、 　　1：力量 慢跑2圈，压腿，小步跑，高抬腿，大跳，半蹲 短距离冲刺 　　当然数量自拟组次自拟 底限最少20 小步跑与冲刺底限10米 　　2：耐力 慢跑4圈 压腿 小步跑 小跳 俯卧撑 匀速跑1圈 （400M的标准） 　　3：强化力量 微快跑 2圈 压腿 快速高抬腿（底限30秒）蛙跳（底限15米） 　　距离冲刺100%力度 　　4：强化耐力 慢跑4圈 压腿 蹲起 踢腿（底限10米）多做做身体运动 　　中距离冲刺 75%~80%的力度 （底限50米） 组次底限3组 　　5：身体协调 慢跑5圈 压腿 小跳 双手驻地 把身体支撑起来（如同做俯卧撑）脚后1个点 腰这1个点 双手驻地 双脚 2点之间来回跳， 蹲起 　　6：一天慢跑2圈 结束。

6、 　　以上训练对非体育生的人来说已经算魔鬼了， 这个不是我自己的训练课程 　　而是我在初中的时候 跟同班同学要比赛的人早晨一起练的项目 　　跑道400米对你来说-为300货270米的标准吧 以上的6点也是您可以自拟的 　　对了 将要比赛的最后那2天 不要强化训练 锻炼1点就行！ 　　不断的寻求力量，就必须不断的付出 　　——qiou1304雅正。

本文分享完毕，希望对你有所帮助。